Personal trainer para idosos

É consenso entre os profissionais da saúde que é fundamental para o envelhecimento saudável a prática de uma atividade física regular. De todos os grupos etários, as pessoas idosas são as mais beneficiadas pela atividade. 

O risco de muitas doenças e problemas de saúde comuns na velhice (ex: doenças cardiovasculares, câncer, artrite, hipertensão, osteoporose, fraturas ósseas e diabetes) diminuem com a atividade física regular.
Para isso estão se popularizando os “Personal vovôs” oferecendo um trabalho diferenciado com alunos da terceira idade e foca no fim do sedentarismo e na promoção da saúde.
Amarrar os sapatos, levantar do sofá com um copo na mão, subir escadas segurando uma bandeja. Parecem atividades simples, mas trata-se, na verdade, de malhação.

A sequência de movimentos, feita por alunos que já passaram dos 70 anos, garante não só fortalecimento da musculatura, mas independência para eles viverem plenamente a terceira idade.

Todos estes “exercícios triviais” podem ser acompanhados por um profissional especializado cada vez mais frequente no mundo da ginástica. É uma espécie de "personal vovô”, uma tendência forte no País.

A população está envelhecendo e, ao mesmo tempo, o sedentarismo aumenta. Estas duas condições não podem ser combinadas porque viver muito sem qualidade não é vantagem.

Trabalhar o alongamento, fortalecer musculatura e ampliar as capacidades do pulmão e do coração são os objetivos dos personais trainers especializados em idosos.

O foco não é a estética, mas também não é a doença. O objetivo é a prevenção de problemas de saúde.

As projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que em 2025 o número de idosos, pela primeira vez, vai superar o de jovens no País. E a população que desde cedo “aprende” a ser sedentária só aumenta as estatísticas após os 55 anos.

O “raio-X" da saúde do brasileiro e feito com base em um estudo populacional do Ministério da Saúde, é possível constatar que entre as pessoas de 18 a 24 anos, 21,1% dos homens e 10% das mulheres são inativos fisicamente, ou seja, não fizeram um único movimento com o corpo nos últimos três meses (como caminhadas, ginástica ou um futebolzinho). Na faixa etária entre 65 anos ou mais, a taxa sobe para 29,1% e 17%, respectivamente.

Conheça alguns dos princípios aplicados na aula.

:: Iniciar os treinos com alongamentos auxilia na manutenção da mobilidade pois, com o passar dos anos, os tendões ficam mais curtos;

:: Em ambientes fechados o uso de bolas de tamanhos e pesos diferentes ajudam no equilíbrio e no fortalecimento da musculatura;

:: Para os idosos, as sequências de exercícios não podem ser muito repetitivas para evitar o desgate. Prefira séries curtas;

:: Os móveis da casa podem ser aliados. "Treinar" ações do cotidiano como levantar e sentar da cadeira pode prevenir quedas futuras;

:: Outro ponto importante a ser trabalhado pelo "personal vovô" é a postura. No chão é possível fazer exercícios com segurança.

Veja as vantagens da Atividade Física personalizada para a promoção de qualidade de vida para o Idoso:

- Diminuição da Pressão Arterial;
- Aumento da massa muscular, facilitando as tarefas cotidianas; 
- Prevenção da osteoporose, diabetes, obesidade, P. A elevada, cardiopatias em geral, varizes (por causa aumento da circulação sanguínea); 
- Aumento da auto estima, por possuir autonomia em seu dia a dia; 
- Diminuição do risco de Obesidade.