Bons motivos para você se exercitar? Existem vários…

As pressões da vida doméstica e familiar junto com o stress no trabalho faz parecer que nos resta pouco tempo para fazer exercício. Certamente é difícil de começar.

Então, vale a pena pensar sobre o que você ganha com o exercício regular.

• Inatividade física é um fator de risco independente para doenças coronarianas – em outras palavras, se você não se exercitar você aumenta dramaticamente o risco de morrer de ataque cardíaco;
• Por outro lado, o exercício significa um coração saudável porque reduz alguns riscos cardiovasculares, incluindo pressão arterial alta
• Ser fisicamente ativo pode impulsionar uma boa saúde mental e ajudá-lo a eliminar o stress, ansiedade e até depressão;
• Exercício físico regular mesmo na terceira idade,  mantém o corpo forte, móvel e menos dependente dos outros

• O exercício regular pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso ideal, que pode ser importante na gestão de muitas condições de saúde, ou pode apenas fazer você se sentir mais feliz em relação a sua aparência;
• Todo o exercício ajuda a fortalecer ossos e músculos em algum grau, mas o exercício em movimento, como correr, é especialmente bom para a promoção da densidade óssea protegendo contra a osteoporose, que afeta tanto homens como mulheres;
• Exercícios ajudam com vários tipos de problemas de saúde, tais como digestão, má postura, falta de sono e  pode ser benéfica para uma série de condições médicas indo de diabetes a menor dor nas costas;

A atividade regular é particularmente importante à medida que envelhecemos, porque tem efeitos benéficos em condições como diabetes e doenças cardiovasculares e ajuda a manter a mobilidade e bem-estar mental e, conseqüentemente, a sua independência.

Não há nenhuma razão para você desistir do esporte que você ama só porque você está ficando mais velho. Existem corredores em seus 50, 60 que além da aptidão coloca as pessoas de 20 ou 30 anos próximos da vergonha.

E mesmo se você não for especialmente ativo ou desportivo numa idade mais jovem, nunca é tarde ou cedo para começar.

Mexa-se!