Top 10 Alimentos que queimam gordura

Sempre que o tema de discussão no meu blogs, artigos ou boletins voltou-se para minha lista de compras de supermercado pessoal, sempre houve um pico de interesse. É por isso que decidi juntar quatro separado “top 10″ listas de alimentos saudáveis ​​que queimar gordura e construir músculos.

Quantidades exatas e menus não estão listados, apenas os alimentos individuais, e, claro, minha ingestão de alimentos varia. Meu objetivo é obter o maior número de diferentes variedades de frutas e vegetais quanto possível ao longo de cada semana e há um grande número de substituições feitas, de modo que você não está vendo a lista completa de tudo o que eu comer.

Pessoalmente, eu reduzir o consumo de carboidrato com moderação e temporariamente antes de competições de fisiculturismo .

Esta lista reflete minhas preferências pessoais, e isso não é uma receita para todos os leitores para comer como eu. É muito importante para o cumprimento de escolher alimentos que você gosta e ter a opção para uma ampla variedade de escolhas.

Nosso foco de perguntas:

Como podemos construir um programa alimentar que podemos desfrutar e ainda obter-nos mais saudável?
Como podemos construir um programa alimentar que nos ajuda a controlar as calorias?

Meus 10 “top naturais” e cereais integrais:

1.Aveia
2. Inhame
3. Arroz integral
4. Batata-doce (quase o mesmo que inhame)
5. Grãos de cereais multi quentes (mix ou cevada, aveia, centeio e alguns outros)
6. Batatas brancas
7.100% pão de trigo integral
8. Macarrão de trigo 100%
9. Feijão (ótimo para receitas saudáveis ​​chili)
10. Creme de arroz cereal quente

Meu Top 10 melhores vegetais:

1. Brócolis
2. Espargos
3. Espinafre
4. Salada verde
5. Tomates
6. Pimentas (verde, vermelho ou amarelo)
7. Cebolas
8. Cogumelos
9. Pepinos
10.Abobrinha

Meu top 10 proteínas magras:

1. Ovos brancos (ovos inteiros em quantidades limitadas)
2. Whey ou caseína (proteína em pó suplementos)
3. Peito de frango
4. Salmão
5. Peito de peru
6. Bife redondo
7. Steak flanco (capim alimentados com carne)
8. Turquia terra magra
9. Bison / Buffalo
10. Truta

O meu top 10 frutas:

1.Pomelo
2. Maçãs
3.Mirtilos ( uva-do-monte )
4.Melão
5.Laranjas
6.Bananas
7.Pêssegos
8.Uvas
9.Morangos
10. Ananás

Nota: Eu incluo gorduras saudáveis ​​, assim, como nozes, amêndoas, azeite extra-virgem, linhaça, óleo de linhaça , abacate e alguns outros.

Além disso, eu como produtos lácteos e não tenho nada contra eles, nem sou intolerante à lactose. Eu simplesmente não como laticínios, tanto quanto o resto das coisas na minha lista. Quando eu como laticínios, geralmente é leite desnatado, queijo cottage etc.

Por último, mas não menos importante, eu costumo seguir uma taxa de adesão de cerca de 95%, o que significa que eu como duas ou três refeições por semana de qualquer coisa que eu quero (coisa que não é sobre essas listas – como pizza, sushi, grandes bifes gordos restaurante, etc )

Espero que você ache este artigo útil e interessante. Tenha em mente que esta é minha lista de alimentos e, embora você provavelmente , você precisa escolher os alimentos naturais que você goste, a fim de desenvolver hábitos que você pode ficar com a longo prazo.