Cadeira Abdutora

                                                             

O trabalho nesse aparelho facilita o que todo mundo busca: definição dos músculos inferiores e crescimento do glúteo. Além disso, ainda pode proporcionar uma modelação da cintura. É um aparelho típico feminino, mas os homens também devem fazer uso, pois quem faz musculação tem que trabalhar o corpo por inteiro.
A abdução de quadril também pode ser feita em pé. Essa forma é feita normalmente com caneleiras, comumente vista em aulas de ginástica localizada. O efeito é visto com o “arredondamento” do glúteo, dando a forma que é tão adorada pelos brasileiros. A parte externa da coxa é a primeira parte a ser vista, logo é necessário todo um treino voltado especialmente para essa parte da perna. Incluir esse aparelho e exercício na rotina de musculação é ter certeza que a sua perna terá um novo visual.
A inclinação na cadeira abdutora irá determinar qual área muscular terá maior trabalho durante o exercício. Mais inclinado pra frente o glúteo médio é trabalhado, se estiver na vertical o glúteo máximo é trabalhado. O ideal é variar a inclinação, como também a intensidade e as cargas. Tudo isso deve ser feito com orientação profissional, pois será feito o que é indicado para o seu biótipo.
Quando feito de forma correta esse aparelho trará muitos benefícios para quem quer definir e modelar os glúteos. Faça com atenção e os resultados com certeza chegarão.