A preguiça te domina e não consegue seguir nos treinos?

O maior desafio, após o aluno se matricular em uma academia é ter disciplina o suficiente para encarar a rotina de exercícios iniciada de uma hora para outra. Se a pessoa não tem um bom histórico de atividade física, as chances dela abandonar a academia logo nos dois primeiros meses são muitas.

Os motivos são os mais variados: não se simpatizam com o ambiente, com as pessoas que estão na sala no mesmo horário e independente do motivo, acaba arrumando uma desculpa aqui e outra ali para faltar ou abandonar de vez.

Segundo a psicóloga Solange Costa, o aluno não deve encarar a academia como obrigação, mas como lazer e desenvolver paciência na espera pelos resultados. Costa faz uma analogia entre as borboletas e alguns alunos iniciantes, “da mesma maneira que acontece com o inseto, temos toda a fase de desenvolvimento para enfrentar, de larva, passando por casulo e resultando em borboleta formada, pronta para voar. O que vejo acontecer é que nem sempre o aluno consegue esperar. Ele quer pular todas as fases do processo e sair voando por aí”, fala. A dica da especialista é que os alunos deixem a ansiedade de lado e tenham consciência do tempo necessário para que as mudanças físicas aconteçam. “Só assim, tendo a consciência deste prazo, a pessoa não desanimará com tanta facilidade”, conclui Solange.

Abaixo reservamos algumas dicas para você que sempre acaba fugindo do treino:

- Treinar com um amigo ou namorado: É um grande incentivo, pois ambos se ajudam. Quando um está com menos vontade, o outro tende a “pegar no pé;

- Não fuja do trajeto! Se você treina de noite, vá do serviço direto para a academia. Assim não fará aquele pit stop em casa e, consequentemente, não se deixará dominar pela preguiça;

- Academia próxima: matricule-se em uma academia entre o trabalho e o caminho para a casa. Mudar o trajeto e ir para uma academia fora de mão tende a dificultar ainda mais as coisas;

- Busque aquela academia que mais se pareça com você. Existem academias para todos os gostos: as pequenas, as grandes, as com boa iluminação, as mais quietas, as mais barulhentas, as mais vazias, as mais cheias etc. Treinando no ambiente que mais se pareça contigo, a vontade de permanecer ali e começar a ter disciplina só irá aumentar;

- Tenha dó do seu dinheiro! Feche um plano trimestral ou semestral na academia logo de cara. Pois sempre que não tiver vontade de treinar, vai se lembrar do dinheiro investido e correr para aproveita-lo da melhor maneira possível;

- Não gosta de repartir o professor de sala com outros alunos? Caso prefira exclusividade e acompanhamento full time, contrate um personal trainner, pois estímulo não irá lhe faltar;

- Treine em casa: Ter uma academia em casa também é uma boa alternativa para não deixar o treino de lado. Existem lojas especializas em vendas de equipamentos, desde as mais baratas às mais caras, além de lugares que trabalham com produtos de segunda mão, em boas condições, que poderão ser bem aproveitados;

- Contrate um nutricionista esportivo: Se possível, já comece a musculação com um acompanhamento nutricional. Treinar e alimentando-se como de costume (sem informação e acompanhamento) pode não surtir o efeito desejado. É necessário que a alimentação esteja totalmente direcionada para seus objetivos. Caso contrário, estará correndo o sério risco de ir pra lá à toa. Ninguém gosta de perder tempo, não é mesmo?