Alongamento e Flexibilidade

Uma das minhas atividades favoritas. Alongar-se, esticar os músculos que estão em constante movimento de contração e relaxamento. Um músculo saudável tem que ser forte e também flexível. É o momento em que ficamos mais atentos aos sinais do corpo, conhecendo cada parte, sentindo cada parte. A concentração e atenção total devem ser levadas para o corpo sempre mais principalmente em atividades como o alongamento.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.
Com a falta de flexibilidade não haverá amplitude normal dos movimentos, pode também causar um desalinhamento na estrutura do corpo, devido à tensão e encurtamento muscular, tudo isso seguido de muitas dores localizadas, as mais comuns são nas costas, região cervical e lombar.

Alguns cuidados são fundamentais na realização dos alongamentos:
· Não tenha pressa, procure permanecer na posição pelo menos 30 segundos.
· Se fizer um aquecimento antes, o corpo será mais bem alongado;
· Respeite seus limites;
· A dor é um alerta que o organismo lhe manda;
· Relaxe os músculos para poder alongá-los, músculos contraídos não se alongam.
· Respire durante os alongamentos, é muito comum as pessoas bloquearem a respiração nas posturas;
· Esteja atento às modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora esta prática a sua vida.

Com certeza, um fator muito importante para os praticantes de qualquer atividade física é a presença de alongamento, para melhorar sua performance. Uma boa flexibilidade proporciona o aumento da eficiência mecânica por proporcionar a realização dos gestos desportivos em faixas além do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior. Permite então a realização de gestos e movimentos que sem flexibilidade seriam simplesmente impossíveis;
Os riscos de lesões e distensões diminuem e também propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade.

São inúmeros os motivos para a prática de alongamento; boa postura, músculos resistentes, circulação sanguínea ativa, diminuição das tensões e dores musculares, auxilia no desenvolvimento da percepção corporal, auxilia até a prevenir lesões por esforços repetitivos mais conhecidos como LER. Enfim posso escrever páginas e mais páginas, procure a prática que melhor se adéqüe ao seu estilo. Existem vários métodos, desde os tradicionais alongamentos no solo ou com utilização de materiais ou aparelhos, passando por yoga, pilates, treinamento funcional, aula de circo. Enfim, vá atrás de sua flexibilidade, de sua percepção corporal. Você só tem a ganhar.

Mais adiante retorno neste assunto mostrando alguns exercícios de alongamento e falando um pouco sobre diferentes aulas de alongamento, tudo o que há de novo neste assunto.