Por que treinar no frio? Conheça as vantagens!

                                            

Se você torce o nariz quando o assunto é treinar no frio, achando que não é tão necessário quanto no verão, é hora de mudar isso: o treino no inverno traz muitos benefícios para o corpo e para a mente!

Sabemos que é difícil sair debaixo das cobertas e ir para a academia, afinal, o inverno é a época na qual costumamos ficar em casa e comer muito. Mas, assim, vem os quilos extras e o prejuízo acaba acumulando para o “projeto verão”. Aí já sabe né, nem sempre é possível recuperar o tempo perdido antes daquela viagem para a praia.

Hoje, você vai conhecer quais são as vantagens de treinar no frio – além de evitar o consumo de calorias extras, você vai ver os resultados mais claros do que nunca. Acompanhe a leitura e descubra!

Treinar no frio, será que vale a pena?

Devido às baixas temperaturas do inverno, estamos sempre cheios de roupas grossas e largas que cobrem todo o corpo, e isso faz com que pensemos se realmente vale a pena ou não manter o shape na época fria do ano.

Nós garantimos: treinar no frio traz tantos benefícios que vale sim a pena deixar a preguiça e indisposição de lado!

Quem tem disciplina com os treinos e com a alimentação sabe que a temperatura baixa é somente uma desculpa para quem não tem foco e determinação, e se torna um empecilho maior do que realmente é.

Estar na academia, dando o melhor de si, enquanto os outros descansam e comem é muito satisfatório. Já ouviu aquele famoso provérbio japonês “Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que eles sonham”?

De quebra a academia ainda fica vazia – tem coisa melhor do que poder usar qualquer equipamento sem precisar revezar ou esperar o colega terminar? Isso vai impulsionar seus resultados.

Portanto, o frio não deve ser visto como um empecilho, mas como um aliado em vários sentidos. Quer saber quais são os benefícios de pegar firme no inverno? Veja a seguir!

Vantagens de treinar no frio:

Aumenta a queima de calorias

Em primeiro lugar, não poderíamos deixar de mencionar a queima de calorias. Se por um lado a temperatura baixa nos deixa mais suscetível a um consumo maior de alimentos calóricos e sem muita qualidade, ele também nos oferece mais facilidade de perda calórica, se estimulada.

Essa perda acontece porque nosso corpo necessita de mais energia para se manter aquecido, queimando as calorias para isso. Para promover equilíbrio entre a temperatura corporal e do ambiente durante o exercício, há uma demanda maior da taxa metabólica que faz com que haja, consequentemente, facilidade para queimar a gordura.

No entanto, para que aumente a queima de gordura, é importante que o treino tenha mais intensidade para que o corpo consiga alcançar a temperatura ideal e queimar calorias por mais tempo. Mas lembre-se de cuidar da alimentação: como tendemos a comer mais, é muito fácil acabar indo tudo por água abaixo.

Fortalece o sistema imunológico

Praticar atividades físicas, constantemente, em temperaturas baixas faz com que seu sistema imunológico fique mais resistente a doenças simples, como resfriado e gripe. Além do mais, seu corpo se acostuma com o frio, tornando-se mais resistente e tendo mais facilidade em permanecer em lugares gelados.

Previne de doenças cardíacas e melhora a respiração

Para manter o corpo inteiro aquecido, o coração precisa bombear o sangue de modo mais rápido. Isso contribui para que haja aumento na circulação sanguínea. Ao presenciar esse aumento, a pressão arterial é reduzida e as artérias desobstruídas, o que evita doenças cardiovasculares, como infarto.

Mais qualidade nos treinos

Nos dias quentes, a academia fica lotada, dificultando a execução do treino. Muitas vezes, você deseja utilizar um aparelho e há várias pessoas na fila para usá-lo também. Desse jeito, pegar firme se torna um desafio.

E vamos ser sinceros: é muito chato revezar aparelho! Cada tipo de série tem uma quantidade diferente de descanso, quando duas pessoas estão dividindo o aparelho, esse intervalo não é respeitado.

Mantém os músculos na ativa

Deixar de treinar na época fria faz com que o corpo entre em modo repouso e, consequentemente, o corpo fique flácido, “murcho” ou até com mais gordura. É comum as pessoas comerem mais no inverno e não praticarem nenhum tipo de exercício e, assim, acontece o famoso efeito sanfona.

Engordar no inverno e emagrecer no verão não é ideal, e pode trazer mais malefícios do que você pensa. Imagine só como nossa pele sofre com isso – nota-se pelas estrias que surgem nesse processo. Portanto, manter os músculos na ativa vai deixá-los sempre firmes e rígidos, com benefícios a longo prazo.

E aí, você já sabia de alguma dessas vantagens? Esses são somente alguns apontamentos sobre treinar em dias frios, mas não para por aí: você deve se lembrar dos benefícios da prática de exercícios físicos para a liberação de hormônios, disposição, qualidade de sono e muito mais. O que está esperando?

Fonte: https://blog.bulking.com.br/por-que-treinar-no-frio-vantagens/